Điều chỉnh bàn nâng hạ phù hợp với chiều cao như thế nào?

Ý thức về những tác hại của việc ngồi liên tục 8-12 giờ làm việc mỗi ngày, nhiều người dùng đã dành sự quan tâm đến bàn nâng hạ. Đây là mẫu bàn có thể thay đổi độ cao để phù hợp mọi thế hệ, giới tính, mọi chiều cao, dáng người; cũng như trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn hình thành thói quen làm việc đứng - ngồi luân phiên (xen kẽ 30 phút/lần thay đổi). 

Vậy nhưng điều chỉnh chiều cao bàn như thế nào là vừa vặn, chuẩn công thái học? Có những yếu tố nào sẽ tác động đến chiều cao bàn? Cùng HyperWork tìm hiểu ngay nhé! 

Chiều cao của bàn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó chiều cao cơ thể người dùng có thể coi là quan trọng nhất. Người dùng có chiều cao tốt sẽ có nhu cầu đẩy bàn lên cao hơn để tránh tình trạng gù lưng. Trong khi người có chiều cao hạn chế sẽ cần một chiếc bàn vừa vặn nhằm tránh tạo áp lực cho đầu, vai, cổ. Điểm lợi của những chiếc bàn nâng hạ sẽ được thể hiện ở đây. Bạn có thể căn cứ vào chiều cao của bản thân để tính được chiều cao bàn phù hợp, trong 2 trạng thái bao gồm: ngồi làm việc và đứng làm việc.

Ngoài chiều cao cơ thể, người dùng có thể cân nhắc thêm một số yếu tố về vị trí đặt khuỷu tay, vị trí màn hình để điều chỉnh chiều cao bàn phù hợp. Tại sao lại có sự thay đổi này? Vì có thể cùng một chiều cao, những người có phần chân dài - lưng ngắn hoặc ngược lại sẽ có sự khác nhau đôi chút về độ cao phù hợp của bàn. 

- Vị trí khuỷu tay: Góc đặt khuỷu tay khi gõ phím sẽ tạo nên sự thoải mái cho toàn bộ cánh tay, hạn chế các vấn đề đau nhức, mỏi mệt sau thời gian dài gõ phím, viết vẽ. Một góc 90 - 100 độ là con số lý tưởng.

- Vị trí màn hình: Thông thường vị trí từ mắt đến màn hình sẽ trong khoảng 50 - 70 cm. Màn hình cần đặt ngang hoặc thấp hơn tầm mắt người dùng. Phần chính giữa của màn hình thường nằm dưới tầm mắt khoảng 15-20 độ. 

Với lợi thế điều chỉnh chiều cao tùy ý, người dùng có thể "gia giảm" để tạo cho mình một tư thế ngồi và đứng tự nhiên, thoải mái. Các bộ phận như cổ, vai, chân được thư giãn, đặc biệt cột sống không phải gồng gánh.  
Việc tìm ra chiều cao tối ưu cho bàn nâng hạ đòi hỏi phải xem xét nhiều yếu tố khác nhau và nhu cầu cá nhân. Sử dụng bàn nâng hạ mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc hỗ trợ bạn ngồi/đứng theo dáng người tự nhiên để giảm sự kém thoải mái cho đến ngăn ngừa phần nào nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.