Ghế ngồi làm việc không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái, mà còn quyết định đến sức khỏe và năng suất công việc của bạn. Nếu bạn đặt mua một chiếc ghế công thái học nhưng lại thấy sau 8 tiếng ngồi làm việc còn nhức mỏi hơn thì có lẽ, đây chưa phải là chiếc ghế phù hợp. Và dưới đây là 4 dấu hiệu cảnh báo về việc bạn cần thay ghế ngay lập tức.
Đau mỏi lưng
Dấu hiệu:
Nếu bạn cảm thấy đau nhức, căng ở phần lưng, đặc biệt là lưng dưới sau khi ngồi lâu, rất có thể chiếc ghế của bạn đã không hỗ trợ tốt cho cột sống. Việc này diễn ra khi bạn ngồi ở tư thế không đúng hoặc ghế không có tựa lưng hỗ trợ.
Cách cải thiện:
Thay vì ngồi trên một chiếc ghế cứng có phần tựa lưng 90 độ, ghế công thái học có thể ngả lưng các cấp độ, đồng thời điều chỉnh độ cao của tựa lưng, độ chùng/căng của lưới đang ngày càng được ưa chuộng.
- Ghế ngả ở 100-110 độ là lý tưởng cho cột sống
- Đệm thắt lưng cần hỗ trợ theo các vị trí đốt sống L1 đến L5
- Ngoài ra, người dùng có thể cân nhắc lựa chọn thêm các phương án ghế hai lưng (lưng trên, lưng dưới), lưng cánh bướm (lưng bên trái, lưng bên phải), lưng một mảnh (tạo nên sự liền lạc, ổn định cho cột sống, giảm thiểu sự biến dạng hay cong vênh của ghế).
Chân tê mỏi
Dấu hiệu:
Nếu bạn cảm thấy tê ở chân sau khi ngồi lâu từ 1-2 tiếng, ghế của bạn có thể không điều chỉnh được chiều cao thích hợp, hoặc đơn giản là thiếu tựa chân, tạo áp lực cho đùi.
Phương án cải thiện:
Ghế cần có tính năng điều chỉnh chiều cao sao cho đùi của bạn ở vị trí ngang với mặt đất, với chân đặt hoàn toàn trên mặt sàn hoặc tựa chân
- Tạo 1 góc 90-100 độ cho đùi và bắp chân bằng cách điều chỉnh ghế về độ cao hợp lý với chiều cao cơ thể, tránh tình trạng chân chơi vơi không có điểm tiếp xúc
- Sử dụng tựa chân gập đi kèm với ghế
- Sử dụng thêm kê chân bên ngoài, ưu tiên kê chân điều chỉnh độ nghiêng
Căng thẳng ở đầu, hõm cổ
Dấu hiệu:
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc đau ở cổ, đặc biệt là khi làm việc lâu, nguyên nhân chính có thể tới từ việc ghế không có tựa đầu hoặc tựa cổ hỗ trợ. Việc thiếu hỗ trợ cho vùng cổ sẽ làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về cột sống cổ.
Phương án cải thiện:
Chọn ghế có tựa đầu có thể điều chỉnh để hỗ trợ đúng vùng cổ. Hãy chắc chắn rằng tựa đầu của ghế có thể được điều chỉnh sao cho phù hợp với chiều cao của bạn.
- Chiều cao tựa đầu có thể điều chỉnh từ 50 cm đến 70 cm tính từ mặt đất hoặc vị trí ngồi
- Độ nghiêng của tựa đầu thường dao động từ 90° đến 120° so với mặt lưng ghế
- Chiều sâu của tựa đầu nên có thể điều chỉnh từ 5 cm đến 10 cm để có thể tạo một hõm cổ vừa vặn với cột sống cổ
- Tựa đầu nên có hình dạng ôm sát cổ, uốn cong theo form dáng tự nhiên của cơ thể.
Ghế không có độ bền cao, nhanh hỏng hóc bộ phận
Dấu hiệu:
Ghế ngồi làm việc có thể trở nên hư hỏng sau một thời gian sử dụng, thậm chí là từ những bộ phận nhỏ nhất như bánh xe phát ra tiếng kêu lớn khi di chuyển, ngả lưng cấn chạm hoặc không mượt mà, kê chân không gập, mở đúng cách,... Một chiếc ghế không bền sẽ khiến bạn phải thay mới thường xuyên, gây lãng phí chi phí và mất thời gian.
Cách cải thiện
Lựa chọn ghế có chất liệu bền bỉ từ những nhà phân phối uy tín, có bảo hành và cung cấp linh kiện miễn phí. Đầu tư vào một chiếc ghế chất lượng sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí thay thế ghế trong dài hạn.
