Cách chọn ghế công thái học theo chiều cao, cân nặng và dáng ngồi

Chọn ghế công thái học đúng không bắt đầu từ việc đếm xem ghế có bao nhiêu tính năng. Ba thông số quan trọng nhất là:

• Chiều cao mâm ghế: cần cho phép hai bàn chân chạm đất hoàn toàn
• Độ sâu mâm: cần chừa khoảng 2-3 ngón tay phía sau khoeo chân
• Vị trí kê tay: phải đưa khuỷu tay về vị trí gần ngang mặt bàn.

Nếu ba điểm này không phù hợp, những tính năng còn lại cũng khó phát huy tác dụng. Bạn có thể tham khảo cách kiểm tra từng bộ phận của ghế công thái học HyperWork dưới đây:

Bước 1: Kiểm tra chiều cao mâm ghế

Chiều cao mâm ghế là thông số khá quan trọng. Khi ngồi đúng, bạn nên ngồi sát vào tựa lưng, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đùi song song với mặt sàn hoặc hơi dốc xuống, đầu gối tạo góc khoảng 90-100 độ.

Một cách đơn giản để kiểm tra là:

• Ngồi thẳng và sát vào tựa lưng.
• Đặt hai bàn chân hoàn toàn trên sàn.
• Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho đùi và cẳng chân ở vị trí thoải mái, không bị chân treo hoặc đầu gối quá cao.

Chiều cao mâm ghế phù hợp giúp hai bàn chân có điểm tựa ổn định, đầu gối ở góc thoải mái và hạn chế áp lực lên mặt dưới đùi.

Bạn cũng có thể đo từ sàn đến điểm gấp phía sau đầu gối để có số đo tham khảo. Nếu thường xuyên đi giày, nên tính thêm độ dày đế giày khi chọn chiều cao ghế.

Người thấp thường gặp khó khăn khi chọn ghế hơn người cao vì nhiều mẫu ghế được thiết kế dựa trên kích thước cơ thể trung bình.

Nếu hạ ghế xuống mức thấp nhất mà bàn chân vẫn không chạm sàn, đừng cố ngồi ở mép ghế. Bạn có thể sử dụng thêm kê chân hoặc chọn một mẫu có chiều cao tối thiểu thấp hơn.

Ví dụ, Airy Pro được thiết kế với chiều cao tổng thể tối thiểu 115 cm, phù hợp hơn với người có vóc dáng thấp.

Bước 2: Kiểm tra độ sâu mâm ghế công thái học

Sau chiều cao, độ sâu mâm ghế là thông số tiếp theo cần kiểm tra.

Hãy ngồi sát vào tựa lưng rồi đặt bàn tay vào khoảng trống giữa mép mâm và khoeo chân. Khoảng cách lý tưởng thường vào khoảng 2-3 ngón tay.

• Mâm quá sâu: mép ghế có thể cấn vào khoeo chân, gây khó chịu hoặc tê chân khi ngồi lâu.
• Mâm quá nông: phần đùi không được nâng đỡ đủ, khiến áp lực dồn nhiều hơn xuống vùng mông và thắt lưng.

Nếu nhiều người có chiều cao khác nhau cùng sử dụng một chiếc ghế, mâm ghế có thể trượt ra trước/lùi sau là một lợi thế lớn.

Bước 3: Tựa lưng và điểm đỡ thắt lưng ghế công thái học

Khi ngồi sát vào tựa lưng, phần hỗ trợ thắt lưng (lumbar support) nên nằm đúng vào vùng lõm tự nhiên của thắt lưng.

Có thể chia lumbar thành 3 mức:

• Lumbar cố định: không điều chỉnh được vị trí, phù hợp nhất với người có vóc dáng gần với thiết kế ban đầu của ghế.
• Lumbar chỉnh độ cao: cho phép đưa điểm đỡ lên hoặc xuống để phù hợp với chiều cao người dùng.
• Lumbar chỉnh độ cao và độ căng: cho phép điều chỉnh cả vị trí lẫn lực đỡ, phù hợp hơn với người cần tinh chỉnh tư thế nhiều.

Lumbar Support nên tiếp xúc đúng vùng hõm tự nhiên của thắt lưng để hỗ trợ cột sống khi ngồi và ngả lưng.

Nếu bạn thường xuyên bị mỏi vùng thắt lưng khi ngồi làm việc, khả năng điều chỉnh lumbar nên được ưu tiên hơn những tính năng phụ như tựa đầu hoặc số lượng hướng chỉnh của kê tay.

Bước 4: Kê tay

Kê tay đúng khi bạn có thể thả lỏng vai, gập khuỷu tay khoảng 90 độ và đặt cẳng tay lên kê tay mà không phải nhún vai hoặc nghiêng người.

Chiều cao là khả năng điều chỉnh cơ bản nhất. Các hướng điều chỉnh khác sẽ giúp bạn tinh chỉnh tư thế tốt hơn:

• Điều chỉnh độ cao: đưa khuỷu tay về vị trí phù hợp với mặt bàn.
• Tiến/lùi: hỗ trợ cẳng tay tốt hơn khi sử dụng chuột và bàn phím.
• Xoay: thay đổi góc kê tay theo tư thế sử dụng.

Khoảng cách giữa hai bên kê tay cũng cần phù hợp. Quá rộng khiến tay phải dang ra; quá hẹp lại tạo cảm giác bó.

Kê tay phù hợp giúp nâng đỡ cẳng tay mà không khiến vai bị nhấc lên; các hướng điều chỉnh bổ sung giúp tinh chỉnh tư thế theo bàn phím và chuột.

Các mức 2D, 3D, 4D hay 6D thể hiện số hướng điều chỉnh của kê tay. Không nhất thiết phải chọn mức cao nhất; quan trọng là các hướng điều chỉnh đó có thực sự phù hợp với tư thế ngồi làm việc hay không.

Bước 5: Cân nặng và piston ghế công thái học

Cân nặng ảnh hưởng chủ yếu đến khả năng chịu tải và cơ chế ngả lưng.

Piston

Nếu bạn có cân nặng lớn hoặc muốn ưu tiên độ bền, nên chọn piston có khả năng chịu tải phù hợp. Class 4 là cấp độ phổ biến trên các mẫu ghế công thái học cao cấp, với khả năng chịu tải được công bố lên tới 150 kg.

Tuy nhiên, đừng chỉ nhìn vào con số 150 kg. Hãy kiểm tra thêm tải trọng khuyến nghị của toàn bộ chiếc ghế, vì khả năng chịu tải không chỉ phụ thuộc vào piston.

Piston ảnh hưởng đến khả năng nâng hạ và chịu tải của ghế, nhưng tải trọng khuyến nghị vẫn cần được đánh giá trên toàn bộ kết cấu ghế.

Cơ chế ngả lưng

Người có cân nặng khác nhau cũng cần lực kháng khi ngả lưng khác nhau.

Ghế có núm chỉnh lực kháng sẽ cho phép bạn tăng hoặc giảm lực để ghế ngả phù hợp với trọng lượng cơ thể. Nếu cơ chế ngả không có khả năng điều chỉnh, bạn sẽ phải sử dụng mức lực mặc định của cơ chế ngả lưng. 

Cơ chế ngả lưng có lực kháng phù hợp giúp ghế chuyển động tự nhiên theo trọng lượng cơ thể thay vì quá cứng hoặc đổ lưng quá nhanh.

Bước 6: Chất liệu theo thói quen sử dụng ghế công thái học

Không có chất liệu nào tốt tuyệt đối. Hãy chọn dựa trên thời gian ngồi, môi trường làm việc và cảm giác bạn thích.

Nếu thường xuyên ngồi lâu và dễ đổ mồ hôi, ghế lưới thường phù hợp hơn nhờ khả năng thoáng khí.

Nếu làm việc trong phòng máy lạnh và thích cảm giác êm, mâm đệm foam mật độ cao có thể dễ chịu hơn.

Chất liệu lưới có ưu thế về độ thoáng khí, phù hợp với người ngồi lâu hoặc làm việc trong môi trường nóng và dễ đổ mồ hôi.

Checklist thử ghế trong 5 phút

Nếu có thể đến showroom, hãy kiểm tra lần lượt:

• Ngồi sát tựa lưng, hai bàn chân chạm hoàn toàn sàn.
• Đầu gối ở khoảng 90-100 độ, đùi song song hoặc hơi dốc xuống.
• Còn khoảng 2-3 ngón tay giữa mép mâm và khoeo chân.
• Điểm đỡ lumbar nằm đúng vào vùng lõm của thắt lưng.
• Khuỷu tay đặt được lên kê tay, vai vẫn thả lỏng.
• Cẳng tay gần ngang mặt bàn khi sử dụng bàn phím và chuột.
• Ngả lưng và thử cơ chế kháng lực, ghế chuyển động mượt và không giật.
• Xoay ghế, di chuyển thử và kiểm tra bánh xe.

Nếu mua online, bạn có thể thay bước thử trực tiếp bằng cách đối chiếu thông số của ghế với số đo cơ thể và chiều cao bàn làm việc.

Đặc biệt, hãy kiểm tra chiều cao tối thiểu, chiều cao tối đa, độ sâu mâm và khoảng cách giữa hai bên kê tay.

Chọn theo ngân sách

Sau khi xác định được kích thước phù hợp, ngân sách mới là bước tiếp theo.

Tại thị trường Việt Nam, ghế công thái học thường có mức giá từ khoảng 3 đến 7 triệu. Ngay cả nhóm ghế công thái học dưới 4 triệu vẫn có thể đáp ứng những nhu cầu cơ bản như piston Class 4, kê tay 3D và hỗ trợ thắt lưng.

Cuối cùng, đừng chọn ghế chỉ vì nó có nhiều tính năng hoặc giá cao hơn.

Một chiếc ghế tốt là chiếc ghế có thông số phù hợp với cơ thể bạn. Khi chọn ghế công thái học, hãy ưu tiên đúng thứ tự: chiều cao, độ sâu mâm, lumbar, kê tay, cơ chế ngả, chất liệu, các tính năng bổ sung.