De nombreux utilisateurs supposent encore qu'il suffit de s'asseoir sur une chaise ergonomique pour que leur corps s'ajuste automatiquement à la bonne posture. Cependant, pour bien comprendre, une chaise ergonomique est uniquement un produit de soutien qui offre à l'utilisateur une posture assise confortable et adaptée à la taille de son corps. Si vous êtes assis sur une chaise ergonomique mais que vous n'êtes toujours pas à l'aise, c'est parce que vous êtes assis dans une mauvaise posture. Alors, quelle est la bonne posture ?
Pourquoi n'êtes-vous pas à l'aise même en étant assis sur une chaise ergonomique ?
Ne pas ajuster la chaise à la hauteur du bureau
Normalement, ajuster la chaise de manière à ce que vos pieds touchent le sol en formant un angle de 90 degrés est la meilleure façon. Cependant, d'après l'expérience réelle, l'ajustement de la hauteur de la chaise dépendra de la hauteur du bureau. Si la chaise est trop haute ou trop basse par rapport au bureau, cela peut entraîner des douleurs, un dos voûté, et même être un facteur de risque pour les « maladies de bureau ».
Rester assis dans la même position trop longtemps
Même si vous êtes assis dans une posture ergonomique correcte, maintenir la même position trop longtemps rendra votre corps rigide et passif, exerçant ainsi une pression sur les muscles et provoquant une sensation d'inconfort. Après une période de travail assis, vous devriez vous lever, marcher un peu ou faire des exercices légers.
Ne pas s'appuyer complètement contre le dossier de la chaise
Le premier principe lorsque l'on s'assied sur une chaise ergonomique est de s'appuyer complètement contre le dossier pour que le dos reste droit. Une erreur courante est de se pencher inconsciemment en avant par inertie lorsque l'on est concentré, ce qui a l'effet inverse.
La posture assise scientifiquement correcte avec une chaise ergonomique
La posture de travail la plus confortable est celle qui procure une relaxation à votre dos, vos hanches et votre cou. Pour tirer le meilleur parti de votre chaise ergonomique, vous devez ajuster les parties suivantes de la chaise :
Ajuster la hauteur de la chaise
La hauteur la plus appropriée est celle où vos pieds sont à angle droit et touchent le sol. Parallèlement, vous devez également ajuster votre bureau à la hauteur de vos yeux, ni trop haut ni trop bas, pour éviter de pencher ou de lever la tête lorsque vous travaillez.
Ajuster le support lombaire
Les chaises ergonomiques actuelles ont toutes des supports lombaires différents. L'ajustement du support lombaire pour qu'il corresponde à la courbe naturelle de votre corps aidera à réduire la pression sur la colonne vertébrale inférieure lorsque vous êtes assis pendant de longues heures.
Ajuster les accoudoirs
Les accoudoirs courants sont désormais disponibles en versions 3D et 4D, offrant une grande variété de positions de rotation. Pour tirer le meilleur parti de cette partie, la bonne façon est de lever les accoudoirs de manière à ce que vos bras forment une ligne droite parallèle au bureau, ce qui aide à réduire la pression sur vos bras lorsque vous tapez sur le clavier pendant une longue période.
Ajuster l'appui-tête
C'est une partie à laquelle les utilisateurs prêtent très peu d'attention lorsqu'ils travaillent. La plupart des chaises ergonomiques permettent d'ajuster cette partie dans 3 directions : haut/bas, avant/arrière et inclinaison pour un confort optimal. Pour utiliser efficacement l'appui-tête, vous devez le positionner de manière à ce qu'il soit aligné avec votre cou et l'ajuster selon vos préférences pour un confort maximal.
Pour augmenter la productivité au travail, en plus de choisir des périphériques de qualité tels que : souris, clavier, etc., choisir une chaise ergonomique adaptée à votre corps est également un facteur important.
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