Les « maladies de bureau » sont de plus en plus courantes, surtout chez les jeunes générations qui passent 8 à 12 heures au bureau chaque jour et sont presque entraînées par le rythme de vie moderne, oubliant un mode de vie scientifique et soigné.
Maux de dos, dégénérescence cervicale
Pour les personnes qui ont tendance à travailler de manière sédentaire pendant de nombreux jours, mois, voire années, les maux de dos et la dégénérescence cervicale sont des symptômes fréquents. Maintenir une position immobile en continu augmente la pression sur la colonne vertébrale, provoquant raideurs et douleurs dans diverses parties du corps.
Pour minimiser les effets néfastes de cette situation, les employés de bureau devraient être profondément conscients de l'importance de maintenir une posture assise correcte et d'effectuer régulièrement des exercices sur place pour le dos, le cou, les épaules et la nuque, tels que des rotations à gauche et à droite, des torsions ou se lever et marcher.
De nombreux bureaux ont désormais intégré des bureaux et des équipements ergonomiques dans l'environnement de travail, aidant les employés à maintenir leur santé à long terme et à garantir leur performance. Plus précisément, une chaise ergonomique peut aider l'utilisateur à ajuster la hauteur, la largeur, l'inclinaison de l'appui-tête et l'ouverture des accoudoirs pour s'adapter à sa morphologie. Ne pas ressentir de fatigue après une longue période assise permet à l'utilisateur de se sentir à l'aise, réduisant les maux de dos et la dégénérescence vertébrale après de longues heures de travail de bureau.
Syndrome du canal carpien
Ce syndrome résulte d'une extension prolongée du poignet lors de l'utilisation de claviers mécaniques ou de claviers en caoutchouc épais. La position correcte du poignet est une position droite, plutôt que de forcer les ligaments à se plier continuellement. Par conséquent, les utilisateurs peuvent envisager d'ajouter un repose-poignet lors de l'utilisation d'un clavier. Un repose-poignet monobloc est pratique pour les déplacements, tandis qu'un repose-poignet en deux parties convient aux claviers incurvés. Le matériau du repose-poignet doit également être équilibré pour éviter la transpiration et l'humidité.
Troubles oculaires
L'exposition continue et prolongée aux écrans endommage les yeux, provoquant des erreurs de réfraction, ce qui n'est pas rare. De nombreuses personnes ont commencé à prêter attention à ce problème en modifiant leurs habitudes de travail : reposer leurs yeux après 20 à 30 minutes de concentration sur l'écran, utiliser des gouttes oculaires et consommer des aliments bons pour les yeux.
De plus, vous pouvez également utiliser des bras de support d'écran, des supports pour téléphone, ordinateur portable, iPad, aidant vos yeux à maintenir une vision idéale avec les appareils électroniques. Grâce à cela, vous pouvez ajuster la hauteur, faire pivoter à gauche et à droite, incliner l'écran pour l'adapter à votre position assise et travailler et interagir plus facilement.
Grippe, pneumonie, sinusite ou maladies de la peau
Le bureau est également un lieu où la poussière fine et les bactéries se cachent. Un espace clos et fréquenté par de nombreuses personnes facilite la propagation des maladies respiratoires et dermatologiques par rapport à d'autres environnements ouverts. Vous devriez nettoyer régulièrement votre espace de travail pour éviter les problèmes de grippe, de pneumonie, de sinusite ou de dermatite atopique, de dermatite saisonnière.
Surpoids, obésité
Le travail sédentaire combiné à un manque d'exercice physique entraîne de nombreuses personnes à souffrir de surpoids et d'obésité après de nombreuses années passées au bureau. Pour prévenir cet impact négatif, vous devriez adopter une posture assise correcte (dos droit, pieds à plat). De plus, la tendance à travailler debout devient de plus en plus populaire dans de nombreux bureaux. Toutes les 30 minutes, vous pouvez facilement travailler debout grâce à un bureau assis-debout qui permet d'ajuster la hauteur et dispose d'une minuterie intelligente.
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